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瘦身流言終結者

  • 作者 : 艾文‧曼德沃
  • 譯者 : 劉姵忻
  • ISBN : 9789866354731
  • 版本 : ?版
  • 出版日期 : 2016-12-12
  • 規格 : 平裝 / 144頁 / 15.0 x 21.0 x 1.1 cm / 單色印刷
  • 定價 : NT300元
  • 優惠折扣 : 9折 NT270
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內容
書本內容

  「少吃一點就會瘦!」
  「多吃水果是有益無害!」
  「吃白肉比吃紅肉好!」
  「橘皮組織一旦生成就無法消除!」

  這些關於瘦身健康的迷思,你真的確定嗎?

  聊天時,常會聽到朋友說:「我不懂……兩週前我開始嚴格控制飲食。起初我掉了幾公斤,但接著連續好幾天,我的體重計連一厘米也不肯動。」
 
  日常中我們也聽過很多說法,知道很多方法也看過很多產品,但總是很難從中辨別真偽。然後,對這些方法充滿期待,最後,卻與當初設定的目標大相逕庭的結果感到失望,於是開始採納其他說法。
 
  放棄過度的控食瘦身吧。這只會讓你愈來愈胖!
 
  作者多年來作為一個教練,陪伴在想要使自己變得更好的人身邊,最能感受到學員大大小小的苦惱。透過每天親自接觸,或經由作者自己的健身網站fitnext.com 間接接觸中,最常撼動作者的就是讓他們迷失自我或感到困窘的事情。
 
  這本書是一個工具箱,在裡頭放進許多好用的方法,有助於破解那些作用在我們身上和圍繞於我們周遭的迷思。書中章節所提出的說法,都經過正式調查與合乎程序的驗證。在書中所讀到的建議,作者都身先士卒實驗過了,並將其融入日常生活,接著是作者的家人、朋友與學生。

目錄



迷思1 控食瘦身
迷思2 1卡路里=1卡路里
迷思3 餐與餐間不可進食
迷思4 戒菸:準備向體重說聲嗨!
迷思5 橘皮組織無法消除!
迷思6 白肉比紅肉好
迷思7 運動後的伸展操非常重要
迷思8 懷孕不能運動
迷思9 脂肪有害於曲線及健康
迷思10 明天跑步,今天想吃任何食物都行!
迷思11 不吃早餐哪有差!
迷思12 熱水澡可以幫助睡眠
迷思13 還好有代糖,讓我們不會變胖
迷思14 老了,就胖了
迷思15 乳製品是我們一輩子的朋友
迷思16 健美選手才需要做肌肉訓練
迷思17 腹肌訓練是腹部平坦的祕訣

謝辭